2-недельный онлайн-курс

 

МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ

СТРЕССА И ТРЕВОГИ

 

 

Восточные практики + исследования

нейробиологии

 

 

 

Регистрация на курс

 

2-недельный онлайн-курс

МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ СТРЕССА И ТРЕВОГИ

 

Восточные практики + исследования нейробиологии

Регистрация на курс 

 

 

 

 

 

 

Эпидемия стресса

 

За последние 10-20 лет стресс превратился в серьезную угрозу здоровью людей. Недавние исследования показали - около 3/4 населения развитых стран жалуются на симптомы хронического стресса: головную боль, усталость, нарушение сна.

 

Стресс - причина появления двух новых врагов человечества, с которыми раньше люди сталкивались лишь эпизодически: депрессии и тревожного расстройства. Статистика удручает: на планете от них страдает почти миллиард человек. В развитых странах - каждый 5-й! И нет признаков, что ситуация как-то улучшится в будущем. Наоборот, ученые считают, что, если так пойдет дальше, то уже через 20-30 лет встретить счастливого, удовлетворенного человека будет большая редкость.

 

Существует много способов борьбы со стрессом - есть даже отдельная наука Stress Management. Но сегодня все больше ученых приходят к выводу, что медитация - один самый действенных инструментов борьбы со стрессом. На Западе уже достаточно давно применяют такие практики, как MBCT и MBSR - методики работы со стрессом на основе буддийской практики випассана, которой уже более 2000 лет. Випассана буквально означает - ясно видеть, быть в курсе того, что происходит внутри меня. Еще это называют осознанностью - к своим мыслям, эмоциям, страхам, желаниям. На Востоке много веков назад открыли - если вы научились осознавать свой стресс, свой страх или гнев - то они не владеют вами. Стресс, тревога и другие негативные состояния управляют нами только, пока мы неосознанны к ним.

 

Как медитация помогает при стрессе?

 

Механизм стресса и тревоги заложен в нас природой и срабатывает автоматически. Его цель - помочь нам справиться с опасной ситуацией, подготовить ум и тело к атаке или бегству. Стресс помогал выжить нашим предкам при встрече со свирепыми хищниками или людоедами из враждебного племени.

 

Однако мы сегодня живем не в джунглях и пещерах, а в комфорте современной цивилизации. И стрессуем мы не от встреч со львами и тиграми - а от пробок на дорогах, конфликтов в семье, сложностей на работе.

 

Поскольку механизм стресса заложен в человека эволюцией - не в наших силах сделать так, чтобы стресс не возникал. Нет волшебной таблетки, которая избавила бы нас от стресса при возникновении трудных или опасных ситуаций.

 

Но что определенно в наших силах - научиться менять свои реакции на стресс. И древнее искусство медитации - лучший способ обретения такого навыка. Восточная медитация содержит богатый арсенал техник работы со своим стрессом.

 

Часто в медитации используют сравнение - вы не можете остановить волны в океане, но вы можете научиться серфингу. Цель этого курса - научить вас серфингу на волнах своего стресса.
 
Со своим стрессом нужно обязательно работать! И сегодня есть эффективные методы для этого - уникальное сочетание древних восточных практик с достижениями современной науки.
 

 

 
 

Чему вы научитесь на курсе?

 
 
 

Пауза во время стресса

 

Освоите навык делать паузу при наступлении стресса - фокусируя внимание на  настоящем моменте, на том, что реально происходит внутри вас. Такая пауза - важный первый этап эффективного контроля развития стресса.

 

 
 
 
 

Осознанность к проявлению стресса в теле

 

Научитесь фокусировать внимание на проявлении стресса в теле, а не быть захваченными мыслями и историями ума по поводу ситуации, вызывавшей стресс. Такой навык - ключ к контролю над стрессом.
 
 
 
 

Стресс может быть союзником

 

Измените свои установки в отношении стресса - научитесь воспринимать стресс, как союзника, помогающего вам справиться с трудными ситуациями.
 
 
 
 
 

Осознанность к негативным эмоциям во время стресса

 

Научитесь переживать негативные эмоции, сопутствующие стрессу - страх, гнев, обиду, чувство вины не теряя душевного равновесия. Эти эмоции захлестывают нас, потому что мы инстинктивно сопротивляемся им. Медитация учит нас открываться своим эмоциям и осознанно переживать их.
 
 
 
 

Доброта - мощное оружие против стресса

 

Освоите древнюю восточную практику Метта - развитие доброты и сочувствия к себе и другим людям. Недавние научные исследования - в том числе проведенные в Гарвардском университете показали, что эта практика буквально растворяет стресс и напряжение внутри нас.
 
 
 
 

Преимущества курса

 

 
 
Курс основан на проверенных методиках применения медитации против стресса, используемых в лучших западных университетах и медитативных центрах
 
 
 
Автор занимается медитацией 20-лет. Обучался медитации у известных преподавателей - Э. Толле, Дж. Голдштейна, Дж. Корнфилда. Преподает медитацию Mindfulness в Высшей школе бизнеса при Московском госуниверситете управления. 3 года ведет онлайн курсы медитации, на которых обучились более 3500 учеников.
 
 
Онлайн формат курса позволяет заниматься в любой точке мира, в удобное для вас время, с любого устройства. Уроки размещены на Геткурсе - лучшем в России сервисе для онлайн образования
 
 
Лаконичные видео с теорией медитации (около 10 мин) и практика с аудио сопровождением автора курса (около 10 мин) - достаточно заниматься в день не более 20-30 минут
 
 
 

Кто автор курса?

 

 

Автор курса - Евгений Смирнов, посвятил изучению медитации и духовных практик более 20 лет.

 

Изучал медитацию випассана буддийской традиции и тибетские практики дзогчен и махамудра. Сегодня активный популяризатор "светской"  медитации Mindfulness - сплава древних восточных практик с достижениями современной науки.

 

Обучался в лучших западных центрах по изучению медитации - в университете Лейдена (Нидерланды), Принстонском университете (США), занимался на курсах у известных современных учителей - Экхарта Толле, Джозефа Голдштейна, Джека Корнфилда.

 

C 2019 года преподает курс медитации "Практика Mindfulness для бизнеса, управления и личностного роста" для менеджеров программы MBA Высшей Школы Бизнеса Московского государственного университета управления.

 

Последние 3 года ведет онлайн курсы по медитации. За это время на них обучились более 3500 человек.

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

Как проходит обучение на курсе?

 

Онлайн курс рассчитан примерно на 2 недели и содержит:

 

7 видео-уроков с теорией медитации - каждый урок длительностью около 10 минут. Материал оптимально систематизирован и сочетает древние восточные практики медитации и достижения современной науки - нейрофизиологии, медицины, психологии.

7 аудио медитаций с голосовым сопровождением длительностью около 10 минут.

 

Полная поддержка автора курса по всем возникающим вопросам. Доступ ко всем материалам курса - 6 месяцев.

 

Курс размещен на одной из лучших платформ для онлайн обучения России - Геткурсе. После оплаты вы сразу получаете доступ к личному кабинету, где выложены все уроки. Их можно смотреть с любого устройства - смартфона, планшета или десктопа - в любое время, из любой точки мира.

 

Есть вопросы по курсу?

 

Пишите их на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или в Директ в Instagram.

 

ПРОГРАММА КУРСА

 

 

УРОК1. Делаем паузу

Учимся делать паузу при наступлении стресса и погружаться в настоящий момент. Практика использования ощущений тела и дыхания, как "якорей", удерживающих ум в "здесь и сейчас". 

УРОК 2. Учимся осознавать стресс в теле

Что происходит в нашем организме при стрессе? Роль миндалевидного тела в развитии стресса. Универсальная реакция "атакуй или беги". Принцип японской борьбы айкидо в работе со стрессом. Учимся осознавать телесные проявления стресса.

УРОК 3. Меняем установки в отношении стресса

Как сделать стресс своим союзником и помощником? Использование энергии стресса. Изменение ментальных установок в отношении стресса.

УРОК 4. Учимся осознавать свои негативные эмоции

Как работать с сильными негативными эмоциями, сопутствующими стрессу - страхом, гневом, раздражительностью, обидой, чувством вины? Учимся открываться эмоциям и наблюдать их, как набор ощущений тела.

УРОК 5. Развитие доброты к себе

Буддийская медитация Метта: развитие доброты и доброжелательности к самим себе - мощная техника ослабления стресса.

УРОК 6. Развитие доброты и сочувствия к другим людям

Буддийская практика Метта: развитие доброты и сочувствия к другим людям и ее роль в изменении наших реакций на стресс. Исследования современной науки. 

УРОК 7. Формирование намерения по-новому реагировать на стресс

Развиваем осознанное намерение по-новому реагировать на свой стресс. Умение справляться со своим стрессом - навык, которому каждый может научиться

 

 

 


 

 

Оформить заказ

 

 

Курс медитации против стресса и тревоги

 

4100 руб

 

7 Видео уроков с теорией

 

7 аудио медитаций

 

Обратная связь с автором курса по всем вопросам

 

Доступ ко всем материалам курса - 6 месяцев

 

 

 

 

 

После оплаты вы получите письмо на почту с паролем доступа к личному кабинету, где сразу выложены все уроки курса

 Есть вопросы по курсу или проблемы с оплатой? Пишите на Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или в Директ Instagram 

 

 

Отзывы учеников на курсы медитации Евгения Смирнова

 

 

 

 

Елизавета

Курс прекрасный! Четкий, емкий, информативный. То, что нужно жителю неспокойного мегаполиса, чтобы приобрести внутреннюю гармонию через осознанность и понять, что значит быть здесь и сейчас. Рекомендую его своим подругам и всем, кто находится в поисках баланса. Спасибо, Евгений!

 

 

 

 

Ольга Ковель

Когда у нас есть желание освоить что-то новое, то мы прокладываем разные маршруты в поисках необходимого, мы постоянно держим эту мысль в голове, и это неизведанное само нас находит. Так произошло со мной. Ни разу не практиковав медитацию, не зная с чего начать, где-то интуитивно понимая, что нужно следить за дыханием, но что в таком случае делать с потоком мыслей? Если вы задавались подобными вопросами, то курс Медитации и развития осознанности вам очень понравится.
Евгений, благодарю! Я восхищена вами и курсом. Краткая, самая ценная выжимка материала, подкрепленная годами практики, последовательно изложенная, да еще с повторением, к тому же, предвидение общих ошибок учеников, вы это ощутите на себе.
Если вы, как и я действуете  с позиции интереса, то у вас все получится, правда для этого придется приложить немало усилий.
Увидела ли я изменения в себе, конечно, да и не только я. Я стала более спокойна, сосредоточенна и внимательна, по-другому реагирую на возникающие проблемы, стараюсь не впадать в эмоции, а тут же ищу способ выхода из сложившейся ситуации, стало легче контролировать поток ненужных мыслей. Понимаю, что чем больше я практикую, тем больше у меня возникает ощущения понимания важности происходящего, другими словами возрастает моя осознанность. 

 

 

 

 

Алена Опанасенко

Хочу выразить огромную благодарность Евгению за этот уникальный курс!
Он дал мне почувствовать, узнать, что такое осознанность.
Хотя медитирую я уже давно (правда не постоянно), подобного курса не встречала.
Все изложено очень понятно, информация очень интересная и вдохновляющая.
Практики очень сильные и какие-то правильные что-ли.
Раньше в своих занятия медитацией я постоянно меняла методики, и это только больше запуывало.
А пройдя этот курс и продолжая заниматься сейчас я все больше и больше чувствую, как это мне помогает.
Я стала спокойнее воспринимать эту жизнь, начала относиться к себе и другим более дружелюбно.
Я перестала впадать в негатив после попадания в сильные эмоциональные ситуации, да и сами эмоции
стали другими - более мягкими, что-ли, ненавязчивыми. Мне теперь нравится наблюдать за ними.
Приятно видеть, что эмоции перестали подкрепляться негативными мыслями.
За мыслями наблюдать тоже очень интересно, хотя здесь я пока только в начале пути.
Великолепный курс, спасибо!

 

 

 

Настя Перевощикова

Евгений, благодарю вас за курс!
Испытываю искреннее счастье,получая плоды практики медитации,которые не заставляют себя долго ждать! Я познакомилась с медитацией, когда начала заниматься хат-ха йогой 2 года назад. Помню как я отважно вставала в 5 утра и бежала в зал йоги на медитацию,как усаживалась героически на подушку и с серьезным видом начинала медитировать. Медитация для меня стала настоящей борьбой. Какие-то идиотские мысли постоянно крутились в голове и отвлекали,вызывая ненависть к себе. Я из всех сил пыталась изменить эти ощущения в теле. Мне казалось,что я совершаю настоящий подвиг! И так ,после нескольких месяцев борьбы с самим с собой,я наконец начала осознавать,что эта практика не приносит никаких результатов. Нет прогресса в бизнесе,в личной жизни,в практике асан. Как-то в интернет магазине мне попалась на глаза книга Ошо о медитации,решила ее заказать. Признаюсь,и раньше читала Ошо, но мне его книги об осознанности казались настоящим бредом, а люди ,практикующие его динамические медитации, напоминали душевно больных из психиатрической больницы. Но перечитав его, я была удивлена,насколько сейчас мне это близко! Я начала делать первые шаги к осознанности! Через пол года они привели меня к вашему курсу. Следую всем вашим инструкциям уже 2 месяца. Сейчас я прохожу блок осознание тела и заметила следующие положительные результаты: 1) изменение в семье у меня с мужем и ближайших родственников 2) у нас с супругом есть детский клуб физического развития для детей,где мы преподаем гимнастику и йогу,наконец он стал приносить нам доход 3) плавно стал меняться мой круг общения 4) практика асан в хат-ха йоге изменилась, стали получаться те асаны, которые я не могла освоить на протяжении 2 лет. Конечно,я стала больше чувствовать свое тело. Стала более сострадательна по отношению к себе и окружающим. Все действия стали совершаться с огромной любовью и заботой! Мое воображение представить не может,что меня ждет дальше)))! Благодарю, Евгений! Благодарю!

 

 

 

 

Светлана Щеглова

Уже в начале этого года я ощутила потребность познать что-то новое для себя. Устала от суеты, беготни, бесконечных проблем и забот. Захотелось остановиться, хотя бы на миг, закрыть глаза и забыть обо всем и обо всех! Читала много статей, книг и очень заинтересовалась медитацией. Но это всего лишь литература....Я не знала, как же подойти к этому и с чего начать. "Случайно" я увидела этот замечательный и главное ПОНЯТЫЙ курс "медитации и развития осознанности", который дал мне даже больше, чем я ожидала! Евгений все очень доступно объясняет, расставляя все по полочкам...Мое утро начинается с желания приступить к уроку, попробовать новую практику и увидеть в себе изменения. Даже бегая в лесу, я стала замечать, что мои мысли ни в будущих делах, ни в работе, ни в какой-то прошедшей проблеме, я здесь и сейчас!!!! Я чувствую в себе изменения, хотя еще не дошла до последнего урока, и это приносит радость и удовлетворение! Спасибо Вам, Евгений!
 

 

Татьяна Савельева

Евгений, здравствуйте!
Хочу выразить Вам благодарность за Ваш курс Медитации и развития осознанности. Все было очень понятно, доступно и продуктивно. Материал качественный, прост в восприятии, понимании и в практике. Очень понравилось, что все видео уроки были достаточно компактные и умещались в тайминг 15 минут, это очень мотивировало не тянуть резину, а работать продуктивно. Информация усваивалась, мозг не отвлекался.
Практики тоже порадовали, максимально 12 минут, а в основном 8-10, это отлично мне зашло, благодарю. Многие вещи стали более понятными, после теоретического материала. Курс отличный и не только для начинающих. Я практикую медитацию самостоятельно уже пару лет, но основа/база, что вы даёте, расставляет многие вещи на свои места, то что в книгах не прочесть. Вы делитесь опытом и личной наработанной практикой честно и открыто, это очень ценно. Ещё раз благодарю за полученный опыт. Буду ждать новых курсов для «продвинутых», так сказать. Удачи вам в вашем деле!

 

 

 

Валерия Засухина

Добрый день,Евгений!
Хочу Вас поблагодарить от всего сердца за прекрасный обучающий курс медитации "Медитация и осознанность".
До встречи с Вами имела много разной и обрывочной информации о медитации. И все никак "не собиралось в пазл".
Когда я приобрела Ваш курс,то все встало по своим местам. Материал Вы даете очень структурировано- от простого к сложному. Все упражнения понятны и адаптированы к человеческой скоростной жизни. Курс абсолютно подходит как и для людей , которые живут "на повышенной скорости" , так и для людей со спокойным образом жизни. Все "полезные вкусности", что Вы обещаете перед началом курса,  все - происходит!!!!  При одном естественно условии-ВЫПОЛНЯТЬ! ЕЖЕДНЕВНО!
Моя жизнь стала более спокойной (живу в Москве) и уравновешенной. Появилось стойкой ощущение, что я здесь и сейчас.... Удалось побороть много навязчивых и тяжелых мыслей (из-за которых и покупала курс).Ваша энергетика и харизма настраивает на рабочий лад и дает уверенность, что все получится!!!
Бесконечно Вам благодарна за ваш труд!!!!
Очень довольна , что встретила Вас на своем Пути!!!
Удачи! Здоровья и Процветания!!!!!

 

 

Гузель Гиниятуллина

Евгений, здравствуйте!
Хочу оставить отзыв о вашем курсе медитации.
Медитирую по вашей программе курса уже третий месяц. Ежедневно. Чему очень рада и благодарна Вам. Считаю, что курс - один из самых полезных вложений денег в последнее время. Нравится сама структура курса, доходчивость, с которой преподносится материал. Даже в течение дня уже автоматом начинаю отслеживать мысли. Научилась правильно  проживать эмоции. Так что уровень осознанности пусть медленно, но верно растет. И все благодаря вашему курсу. Благодарю за ваш труд!

 

 

 

Зоя Ли

Этот курс показался мне очень интересным, содержательным и глубоким. Честно говоря, я не ожидала, что возможно в одном курсе обьединить и правильно, структурированно и доходчиво дать такой сложный и абстрактный материал. Я старалась слушать аудио уроки и выполнять все медитации по порядку, однако потом неоднократно возвращалась к прослушанному материалу, каждый раз открывая новые, более глубокие и интересные моменты.
В практическом смысле могу сказать, что после медитации, на которую трачу не более 5 минут, я чувствую себя отдохнувшей, какой-то более свободной, ярче вижу все вокруг, и за это очень благодарна создателю курса Евгению. Единственное огорчение-курс закончился и доступ закрыт☹️
 

 

 

Катя Маркова

Последние годы часто слышала про медитацию и осознанность, читала статьи, книги. Занимаюсь несколько лет хатха-йогой. Недавно познакомилась с интегральной йогой.
Однако, я никак не могла до конца понять что именно даёт медитация и как же ее практиковать.
До этого пробывала несколько приложений для йоги с медитациями, но опять-таки не до конца поняла в чем суть практики.
Данный курс дал мне ответы для чего нужна медитация, что она даёт, как помогает в повседневной жизни, а самое главное-как и что нужно делать.
Курс построен очень удобно. Небольшие видео уроки и аудио практика.
Буду практиковать дальше и развивать осознанность. Для меня очень важно научиться останавливать поток мыслей.
Этот курс даёт четкое понимание как это делать.
Очень приятный голос и доброжелательность Евгения.
Для меня курс однозначно был полезен.

 

Сергей Беседа

Есть хорошая фраза: «Если ученик готов - учитель придет».
Последние годы интересуюсь восточной философией, давно хотел научиться правильно медитировать. И это не для общего развития, а именно, если можно так выразиться, с терапевтической точки зрения. В современном мире много стрессов, очень хотел понять, как можно нивелировать влияния этого негатива на мою личную жизнь и внутреннее состояние.
Совершенно случайно нашел в интернете ссылку на курс Евгения Смирнова. Почитал описание, заинтересовало. Появились вопросы- я решил написать автору курса. И был приятно удивлен оперативному и подробному ответу на мои вопросы. Принял решение приобрести и попробовать.
Пользуюсь уже несколько месяцев, нравится четкое структурирование курса, очень многие ранее полученные теоретические знания были понятно разъяснены и разложены автором «по полочкам». Это позволяет более эффективно и осознанно выполнять практическую часть курса - учиться медитировать. Понимаю, что конечный результат зависит только от моей настойчивости и регулярности занятий. И я благодарен Евгению Смирнову за то, что предоставил мне понятную, логичную и интересную систему, на базе и с помощью которой я могу совершенствоваться и, очень надеюсь, сделаю свою жизнь осознанной и психологически комфортной.

 

Юлия Бормотина

Курс очень интересный. Теория дается в простой и понятной форме. Очень
ёмко, но кратко, поэтому не занимает много времени. Сами медитации тоже
короткие, легко запоминаются для самостоятельной практики.
Даже если вы уже практикуете медитацию, то курс все равно будет полезен. Он
построен таким образом, что позволяет сразу ввести в свою повседневную
жизнь медитацию, а для уже практикующих есть что добавить к практике.
При прохождении курса до меня, наконец, дошло, что значит это так часто
употребляемое слово "осознанность".
Спасибо Евгению за это обучение. Буду практиковать и учиться дальше.

 

 

 

Татьяна Жарская

Спасибо за курс!))
Мне его порекомендовали, я послушала пробные уроки и после этого решила
пройти курс.
Сначала было достаточно просто и в удовольствие, дальше сложнее и страшнее
???????????? казалось бы простые вещи и совсем немного времени занимают ... но !
Ум уносит, сознание суетится, и от осознания этого беспредела в голове в
какой-то момент становится страшно, начинаются сомнения - может оставить
“этих тараканов” ! И опять но! Становится интересно наблюдать за
собой, за своими мыслями и состоянием, появляются новые открытия себя, и
состояние от этого меняется, появляется состояние «в себе».
Мне честно было не легко и куча себе отговорок типо маленький ребёнок,
работа, спать хочется, а может лучше...
И тем не менее даже сейчас, спустя время после прохождения курса, я продолжаю
возвращаться к практикам.
 
 
 

Дмитрий Кулешов

Здравствуйте , Евгений. Ваш курс мне понравился . Самое главное в курсе постепенность в обучение. Во время обучения начинаешь понимать как функционирует твоя собственная психика. Начинаешь прислушиваться к своему организму . Медитация даёт возможность остановиться и понять себя. Вы классный учитель и хотелось бы продолжить обучение. Главная трудность в текучке дня найти время для медитации. Курсу ставлю наивысшую оценку.  
 
 
 

 

Ирина Соколовская

Несколько лет пыталась подобрать вариант синергичного подхода к изучению медитации. И вот он! Очень доступно, качественно и на базе научного подхода так прекрасно вплетена тысячелетняя истина, здесь и сейчас☘️
Благодарю вас, Евгений! Очень хотелось бы пойти с вами дальше, и даже рассматривала бы вариант путешествий тематических☀️????
 
 
 

 

Яна Клименко

Меня зовут Яна Клименко. Я благодарна за этот курс. Очень полезная информация для меня, полезные практики, которые меняют жизнь к лучшему, помогают справиться в сложных ситуациях. Буду практиковать и дальше.
У Евгения приятный и спокойный голос, что позволяет настроиться на нужную волну.
Курс построен на интересных медитативных упражнениях. При ежедневных практиках можно достичь хороших результатов.
Для меня вся полученная информация очень ценна. Благодарю.
 

 

 

Артем Репин

В одно время я очень заинтересовался медитацией, но для самостоятельного изучения не хватало самодисциплины и, пожалуй, грамотного изложения всей сути медитационной практики. На Вашем курсе материал для практики очень понятно изложен без лишней "воды", а возможность обратной связи закрывает вопросы, которые возникают в ходе практики, что позволило мне усвоить большую часть материала. Теперь осталось закрепить практикой!? В общем каждый рубль потраченный за курс оправдан. Не исключено, что я к вам запишусь еще раз. Вам низкий поклон и благодарность за то, что "разжевали и по полочкам разложили" все то, что годами в моей голове не укладывалось с этой тонкой наукой медитацией. 
 
 

 

 

Ответы на часто задаваемые вопросы:

 

У меня нет никакого опыта в медитации. Смогу ли я освоить курс?

Курс рассчитан на новичков. Уроки построены таким образом, чтобы максимально доступно и в оптимальном соотношении дать теорию и практику для самостоятельных занятий.

У меня очень плотный график работы/семейных обязанностей. Где мне найти время на изучение курса?

Изучение курса не занимает много времени. Практические аудио уроки желательно выполнять ежедневно - они занимают всего 10 минут в день. Видео уроки (длительностью 10-15 минут) вы можете смотреть в любое удобное для вас время. Сегодня многие чрезвычайно занятые люди выкраивают в своем плотном графике немного времени для занятий медитацией - ради более счастливой жизни и продуктивной работы. Почему бы вам не сделать то же самое?

Когда я получу доступ к курсу?

Сразу после оплаты. Вам автоматически придет письмо с паролем доступа в личный кабинет с уроками, и вы можете тут же приступать к занятиям.

Как я могу оплатить курс?

К оплате принимаются все основные банковские карты (Visa, MasterCard, Мир). Если вы хотите произвести оплату другим способом (на карту Сбербанка, PayPal, перевод Western Union), то напишите на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или пишите в Директ в Instagram.

Остались еще вопросы?

Задайте их на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или пишите в Директ в Instagram.

 

Авторский сайт о медитации и осознанности