6-недельный онлайн курс

МЕДИТАЦИЯ И РАЗВИТИЕ

ОСОЗНАННОСТИ

 

 

Опытный преподаватель

Эффективные методики

 

 

 

Регистрация на курс

 

 

6-недельный онлайн курс

МЕДИТАЦИЯ

И РАЗВИТИЕ

ОСОЗНАННОСТИ

 

Опытный преподаватель

Эффективные методики

 

 

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС

 

 

Зачем нам медитация?

 

Темп и образ жизни людей в XXI веке ведут к психическим нагрузкам, на которые наш организм просто не рассчитан природой. За это приходиться платить - все больше людей в мире сталкиваются со стрессом, хронической тревогой, депрессией, навязчивыми негативными мыслями и отрицательными эмоциями.

 

Ученые ищут способы, как справиться с этой эпидемией стресса, тревоги и душевного дискомфорта. Одно из самых перспективных направлений, изучаемых сегодня наукой - применение восточных медитативных практик, известных человечеству уже более 2500 лет.

 

Медитация - удивительно мощная техника против стресса и тревоги, так как она направлена на устранение коренной причины стресса. Стресс - это неконтролируемый поток негативных мыслей и тревожащих эмоций. А медитация делает нас хозяевами своих мыслей и чувств.

 

Какую медитацию выбрать?

 

Есть сотни различных видов медитации. Многие практики связаны с религиозными системами.

Оптимальной для нас - современных людей, живущих светской жизнью, считается практика Mindfulness (майндфулнесс). Эта медитация основана на древней буддийской традиции випассана, и при этом она изложена понятным и современным языком. Именно эта медитация хорошо изучена и признана наукой XXI века: нейробиологией, психологией, медициной.

 

Цель такой медитации - не достижение нирваны или просветления, а решение вполне практических задач: научиться справляться со стрессом и напряжением, обрести навык контроля над негативными эмоциями. Развить внимание, память, самоконтроль и психологическую устойчивость.

 

Для достижения этих целей нам не надо помногу часов сидеть в позе лотоса, как это делают буддийские монахи - достаточно тренироваться по 15-20 минут в день. Можно даже это время дробить на более короткие сессии, выкраивая промежутки в течение дня.

 

Медитация переживает сегодня на Западе настоящий бум. Ее применяют в бизнесе, в образовании, в политике, в спорте, в армии. Только в США медитацией занимаются около 20 миллионов человек. 

 

Что лежит в основе медитации?

 

Ключевой элемент медитации - развитие в нас осознанности. Осознанность (майндфулнесс) - термин из древних восточных медитативных практик, означающий способность без оценок и суждений свидетельствовать (осознавать), что происходит внутри нас. Мы осознаем свои мысли, эмоции, желания, настроения, не вовлекаясь в них, не отождествляя себя с ними. Часто говорят - осознанность позволяет нам видеть свои мысли и чувства, как облака, плывущие по небу, а не сливаться с ними в одно целое.

 

Осознанность к своим мыслям и эмоциям освобождает нас  от тирании собственного ума. Мы перестаем автоматически вовлекаться в поток своих навязчивых мыслей и внутреннего диалога. Мы развиваем способность переживать сильные негативные эмоции, не теряя внутреннего равновесия или быстро возвращая его.

Иногда медитацию сравнивают с искусством серфинга на волнах. Вы не можете остановить волны своих мыслей и эмоций - их возникновение заложено в нас природой. Но вы можете освоить серфинг и не тонуть в них.

 

 
 

Что вы получите от курса?

 
 
 
 
 

Разовьете устойчивость к стрессу и негативным эмоциям

 

Основная цель медитации - развить навык переживать сильные негативные эмоции, не теряя внутреннего равновесия.

 

Для этого нам надо научиться осознавать свои мысли и эмоции, не отождествляя себя с ними. Мы не боремся с ними, но и не вовлекаемся в них.

 
 
 
 
 

Усилите фокус внимания и концентрацию ума

 

Способность управлять своим вниманием - главный секрет успеха в бизнесе, учебе, карьере.
 
Развитие фокуса внимания усиливает все когнитивные качества - память, логическое мышление, творческие способности, силу воли и самодисциплину.
 
Упражнения на развитие внимания и концентрации - первое, с чего мы начинаем практику медитации.
 
 
 
 
 
 

Научитесь жить в настоящем моменте

 

Наш ум постоянно погружен в мысли о прошлом и будущем - мы не живем в настоящем моменте, отсутствуем в своей собственной жизни, которая всегда протекает только здесь и сейчас.

 

И современная наука, и тысячелетний опыт медитации говорят нам - пребывание в настоящем моменте спонтанно успокаивает и уравновешивает ум, исцеляет многие душевные недуги. 

 
 
 
 
 
 
 
 

Восстановите контакт со своим телом

 

Мы утратили контакт с телом - так как годами живем в виртуальном мире своих мыслей, проблем и забот, а наше тело живет в настоящем.
 
Контакт с телом, осознанность к его сигналам и потребностям - важнейший компонент полноценной и счастливой жизни.
 
 
 
 
 
 

Научитесь осознавать свои мысли и эмоции

 

Это - главное в медитации и самый верный путь к счастливой и гармоничной жизни.
 
Пока мы НЕ осознанны к тому, что творится внутри нас - мы обречены быть во власти своих навязчивых мыслей, негативных эмоций, комплексов и вредных привычек.
 
Осознанность делает нас хозяевами своих мыслей и эмоций - с этим приходит покой и внутренняя гармония.
 
 
 
 
 
 

Преимущества курса

 

 
 
Курс основан на лучших методиках, используемых в ведущих мировых центрах обучения медитации
 
 
 
Автор занимается медитацией 20-лет. Обучался медитации у известных преподавателей - Э. Толле, Дж. Голдштейна, Дж. Корнфилда. Преподает медитацию для топ менеджеров в Высшей школе бизнеса при Московском государственном университете управления. 3 года ведет онлайн курсы медитации, на которых обучились более 2000 учеников
 
 
Онлайн формат курса позволяет заниматься в любой точке мира, в удобное для вас время, с любого устройства. Уроки размещены на Геткурсе - лучшем в России сервисе для онлайн образования
 
 
Лаконичные видео с теорией медитации (около 15 мин) и практика с аудио сопровождением автора курса (около 10 мин) - достаточно заниматься в день не более 20-30 минут
 
 
 

На каких методах медитации основан курс?

 

Сегодня передовые научные центры мира - университеты Оксфорда (Англия), Массачусетса и Гарварда (США), Бангора (Уэльс), Торонто (Канада) и многие другие, ведут серьезные исследования влияния медитации на жизнь человека.
 
Наука экспериментально подтвердила - медитация отлично справляется со стрессом, страхом, тревогой. Развивает память, внимание, эмоциональный интеллект и эмпатию. Учит сохранять внутренний покой и душевное равновесие в суете и хаосе современного мира.
 
Предлагаемый курс основан на методиках лучших западных центров - автор курса в течение многих лет осваивал медитацию под руководством опытных учителей. 
 

Медитация включает в себя 2 ключевые практики:

 

Развитие фокуса внимания или достижение состояния однонаправленности ума. Мы учимся использовать свое дыхание или ощущения тела в качестве якоря для стабилизации нашего внимания и успокоения ума.

Развитие осознанности к своим мыслям и эмоциям. Именно эта практика дарит нам свободу от тирании ума - мы учимся избавляться от навязчивых мыслей и переживать негативные эмоции без потери внутреннего равновесия.
 

 

Как проходит обучение на курсе?

 

Для освоения курса требуется в среднем 6 недель.

 

Курс состоит из 6 блоков с теорией и практикой - на прохождение каждого блока отводится примерно 1 неделя.

 

Вы можете заниматься в своем, удобном для вас темпе - вам будет открыт доступ к курсу на 1 год (тариф Стандарт) и на 6 месяцев (тариф Минимальный) сразу ко всем урокам и времени для освоения курса вполне достаточно, даже если у вас возникнут незапланированные перерывы.

 

Каждый блок курса содержит:

 

Видео уроки с теорией медитации продолжительностью около 15 минут - самая суть, никакой "воды", только тщательно отобранная, систематизированная информация для понимания, что нужно делать, как и зачем.

Практические уроки по медитации с аудио сопровождением - каждый урок продолжительностью около 10-12 минут. Практические упражнения лучше сначала выполнять в спокойном месте, где вас не будут отвлекать. Когда осознанность и фокус внимания окрепнут, можно начинать применять их в обычной жизни, в "гуще" дел.

 

Вы можете выбрать между 2 вариантами прохождения курса:

 

С обратной связью с автором курса: вы можете задать любой вопрос и  получить детальные пояснения по непонятным для вас моментам.

Без обратной связи: обратная связь ограничена только  вопросами технической поддержки, а комментарии к урокам отключены.
Курс размещен на одной из лучших платформ для онлайн обучения России - Геткурсе. После оплаты вы сразу получаете доступ к личному кабинету, где выложены все уроки. Их можно смотреть с любого устройства - смартфона, планшета или десктопа.
 
Есть вопросы по курсу?
 
Пишите их на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или в Директ в Instagram.
 

Кто автор курса?

 

 

Автор курса - Евгений Смирнов, посвятил изучению медитации и духовных практик более 20 лет.

 

Изучал медитацию випассана буддийской традиции и тибетские практики дзогчен и махамудра. В последние годы - активный сторонник современных видов "светской" медитации - сплава древних восточных практик с достижениями науки XXI века.

 

Обучался в лучших западных центрах по изучению медитации - в университете Лейдена (Нидерланды), Принстонском университете (США), занимался на курсах у известных современных учителей -  Экхарта Толле, Джозефа Голдштейна, Джека Корнфилда.

 

C 2019 года преподает курс медитации "Практика Mindfulness для бизнеса, управления и личностного роста" для топ менеджеров программы MBA Высшей Школы Бизнеса Московского Государственного университета управления.

 

Последние 3 года ведет онлайн курсы по медитации. За это время на них обучились более 2000 человек. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРОГРАММА КУРСА

Курс состоит из 6 блоков

 

 

 

 21 видео урок общей продолжительностью 4.5 часа

 

 20 практических аудио медитаций общей продолжительностью 3.5 часа

 

Обратная связь с автором курса по всем возникающим вопросам

 

 

 

 

 

БЛОК 1. ЗНАКОМСТВО С МЕДИТАЦИЕЙ И ПРАКТИКОЙ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ

 

Видео уроки

  • Введение в Блок 1
  • Урок 1: Осознанность - сердце всех духовных практик 
  • Урок 2: Что такое состояние осознанности?
  • Урок 3: Тирания ума - основная причина наших страданий
  • Урок 4: Присутствие в настоящем моменте - фундамент счастья и равновесия
  • Урок 5: Ошибки при занятиях медитацией
  • Урок 6: Рекомендации по занятию медитацией
  • Заключение к Блоку 1

Практика - медитации с аудиосопровождением

  • Вводный видео урок в раздел "Практика"
  • Практика 1: Пауза присутствия
  • Практика 2: Осознанное расслабление
  • Практика 3: Раскрытие чувств

БЛОК 2. ОСОЗНАННОСТЬ К ДЫХАНИЮ

 

Видео уроки

  • Урок 1: Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации
  • Урок 2: Медитация осознанного дыхания - подробные инструкции
  • Урок 3: Различные варианты медитации осознанного дыхания

Практика - медитации с аудиосопровождением

  • Практика 1: Классический вариант осознанности к дыханию
  • Практика 2: Медитация со счетом дыханий
  • Практика 3: Углубленный вариант - наблюдение фаз дыхания

БЛОК 3. ОСОЗНАННОСТЬ К ОЩУЩЕНИЯМ ТЕЛА

 

Видео уроки

  • Урок 1: Осознанность к телу - важнейший элемент медитации
  • Урок 2: Различные варианты медитации осознанности к телу

Практика - медитации с аудиосопровождением

  • Практика 1: Подготовительная медитация осознанности к телесным ощущениям
  • Практика 2: Сканирование тела
  • Практика 3: Мысленное именование ощущений тела
  • Практика 4: Осознанность к неприятным ощущениям тела

БЛОК 4. ОСОЗНАННОСТЬ К ЭМОЦИЯМ И ЧУВСТВАМ

 

Видео уроки

  • Урок 1: Почему так важна осознанность к нашим чувствам и эмоциям?
  • Урок 2: Осознанное восприятие трудных и неприятных эмоций
  • Урок 3: Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям

Практика - медитации с аудиосопровождением

  • Практика 1: Наблюдение чувств и эмоций
  • Практика 2: Техника именования эмоций
  • Практика 3: Работа с трудными, неприятными эмоциями
  • Практика 4: Техника RAIN (работа с негативными эмоциями)

БЛОК 5. ОСОЗНАННОСТЬ К МЫСЛЯМ

 

Видео уроки

  • Урок 1: Осознанность к нашим мыслям - ключ к избавлению от тирании ума
  • Урок 2: Осознанность к навязчивым мыслям (обсессиям)
  • Урок 3: Как правильно поступать с мыслями во время медитации
  • Урок 4: Упражнения осознанности к мыслям

Практика - медитации с аудиосопровождением

  • Практика 1: Распознавание мыслей
  • Практика 2: Именование мыслей
  • Практика 3: Осознание навязчивых мыслей

БЛОК 6. УГЛУБЛЕННЫЕ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ (ДОСТУПЕН ТОЛЬКО В ТАРИФЕ СТАНДАРТ)

 

Видео уроки

  • Урок 1: Медитация "открытая осознанность" (осознанность без объекта)
  • Урок 2: Осознанность самой осознанности
  • Урок 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания)

Практика - медитации с аудиосопровождением

 

  • Практика 1: Медитация без объекта (открытая осознанность)
  • Практика 2: Осознанность самой осознанности
  • Практика 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания)

 

 

 


 

 

Оформить заказ

 

 

Курс медитации и развития осознанности

 

Тариф Минимальный

 

6800 руб

 

 

5 Базовых блоков

 

 

Доступ к курсу - 6 месяцев

 

18 видео уроков

 

17 аудио медитаций

 

Обратная связь с автором курса - НЕТ

 

 

 

 

 

Курс медитации и развития осознанности

 

Тариф Стандарт

 

9700 руб

 

 

5 Базовых блоков + Блок углубленных практик

 

Доступ к курсу - 1 год

 

21 видео урок

 

20 аудио медитаций

 

Обратная связь с автором курса - ДА

 

 

 

 

 

Курс медитации и развития осознанности

 

Тариф PRO

 

24500 руб

 

 

5 Базовых блоков + Блок углубленных практик

 

Доступ к курсу - 1 год

 

Возможность скачать себе все аудио медитации

 

Обратная связь с автором курса - ДА

2 консультации по Скайпу или телефону

Бонус: 2-недельный курс "Медитация против стресса и тревоги"

 

 

 

 

 

После оплаты вы сразу получаете доступ к личному кабинету на платформе Геткурс, где выложены сразу все уроки курса 

 Есть вопросы по курсу или проблемы с оплатой? Пишите на Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или в Директ Instagram 

 

 

Отзывы учеников

 

 

 

 

Ольга Ковель

Когда у нас есть желание освоить что-то новое, то мы прокладываем разные маршруты в поисках необходимого, мы постоянно держим эту мысль в голове, и это неизведанное само нас находит. Так произошло со мной. Ни разу не практиковав медитацию, не зная с чего начать, где-то интуитивно понимая, что нужно следить за дыханием, но что в таком случае делать с потоком мыслей? Если вы задавались подобными вопросами, то курс Медитации и развития осознанности вам очень понравится.
Евгений, благодарю! Я восхищена вами и курсом. Краткая, самая ценная выжимка материала, подкрепленная годами практики, последовательно изложенная, да еще с повторением, к тому же, предвидение общих ошибок учеников, вы это ощутите на себе.
Если вы, как и я действуете  с позиции интереса, то у вас все получится, правда для этого придется приложить немало усилий.
Увидела ли я изменения в себе, конечно, да и не только я. Я стала более спокойна, сосредоточенна и внимательна, по-другому реагирую на возникающие проблемы, стараюсь не впадать в эмоции, а тут же ищу способ выхода из сложившейся ситуации, стало легче контролировать поток ненужных мыслей. Понимаю, что чем больше я практикую, тем больше у меня возникает ощущения понимания важности происходящего, другими словами возрастает моя осознанность. 

 

 

 

 

Светлана Ихтиарова

Евгений, большое спасибо за обучение навыкам медитации. Считаю, что у Вас лучший курс именно по организации занятий, объяснениям, краткости и результативности. Все четко, понятно, разложено по полочкам и недолго, что тоже важно, так как затянутость отбивает все желание вообще слушать.. Очень понравились аудио (для начинающих - очень помогает, мне даже показалось, что с элементами гипноза ). Более толкового курса пока мне не попадалось. При этом направленность на психологические моменты, которые объясняются очень доступно и понятно. Благодарю. Очень рада, что прошла Ваш курс. 

 

 

 

Настя Перевощикова

Евгений, благодарю вас за курс!
Испытываю искреннее счастье,получая плоды практики медитации,которые не заставляют себя долго ждать! Я познакомилась с медитацией, когда начала заниматься хат-ха йогой 2 года назад. Помню как я отважно вставала в 5 утра и бежала в зал йоги на медитацию,как усаживалась героически на подушку и с серьезным видом начинала медитировать. Медитация для меня стала настоящей борьбой. Какие-то идиотские мысли постоянно крутились в голове и отвлекали,вызывая ненависть к себе. Я из всех сил пыталась изменить эти ощущения в теле. Мне казалось,что я совершаю настоящий подвиг! И так ,после нескольких месяцев борьбы с самим с собой,я наконец начала осознавать,что эта практика не приносит никаких результатов. Нет прогресса в бизнесе,в личной жизни,в практике асан. Как-то в интернет магазине мне попалась на глаза книга Ошо о медитации,решила ее заказать. Признаюсь,и раньше читала Ошо, но мне его книги об осознанности казались настоящим бредом, а люди ,практикующие его динамические медитации, напоминали душевно больных из психиатрической больницы. Но перечитав его, я была удивлена,насколько сейчас мне это близко! Я начала делать первые шаги к осознанности! Через пол года они привели меня к вашему курсу. Следую всем вашим инструкциям уже 2 месяца. Сейчас я прохожу блок осознание тела и заметила следующие положительные результаты: 1) изменение в семье у меня с мужем и ближайших родственников 2) у нас с супругом есть детский клуб физического развития для детей,где мы преподаем гимнастику и йогу,наконец он стал приносить нам доход 3) плавно стал меняться мой круг общения 4) практика асан в хат-ха йоге изменилась, стали получаться те асаны, которые я не могла освоить на протяжении 2 лет. Конечно,я стала больше чувствовать свое тело. Стала более сострадательна по отношению к себе и окружающим. Все действия стали совершаться с огромной любовью и заботой! Мое воображение представить не может,что меня ждет дальше)))! Благодарю, Евгений! Благодарю!

 

 

 

 

Светлана Щеглова

Уже в начале этого года я ощутила потребность познать что-то новое для себя. Устала от суеты, беготни, бесконечных проблем и забот. Захотелось остановиться, хотя бы на миг, закрыть глаза и забыть обо всем и обо всех! Читала много статей, книг и очень заинтересовалась медитацией. Но это всего лишь литература....Я не знала, как же подойти к этому и с чего начать. "Случайно" я увидела этот замечательный и главное ПОНЯТЫЙ курс "медитации и развития осознанности", который дал мне даже больше, чем я ожидала! Евгений все очень доступно объясняет, расставляя все по полочкам...Мое утро начинается с желания приступить к уроку, попробовать новую практику и увидеть в себе изменения. Даже бегая в лесу, я стала замечать, что мои мысли ни в будущих делах, ни в работе, ни в какой-то прошедшей проблеме, я здесь и сейчас!!!! Я чувствую в себе изменения, хотя еще не дошла до последнего урока, и это приносит радость и удовлетворение! Спасибо Вам, Евгений!
 

 

Татьяна Савельева

Евгений, здравствуйте!
Хочу выразить Вам благодарность за Ваш курс Медитации и развития осознанности. Все было очень понятно, доступно и продуктивно. Материал качественный, прост в восприятии, понимании и в практике. Очень понравилось, что все видео уроки были достаточно компактные и умещались в тайминг 15 минут, это очень мотивировало не тянуть резину, а работать продуктивно. Информация усваивалась, мозг не отвлекался.
Практики тоже порадовали, максимально 12 минут, а в основном 8-10, это отлично мне зашло, благодарю. Многие вещи стали более понятными, после теоретического материала. Курс отличный и не только для начинающих. Я практикую медитацию самостоятельно уже пару лет, но основа/база, что вы даёте, расставляет многие вещи на свои места, то что в книгах не прочесть. Вы делитесь опытом и личной наработанной практикой честно и открыто, это очень ценно. Ещё раз благодарю за полученный опыт. Буду ждать новых курсов для «продвинутых», так сказать. Удачи вам в вашем деле!

 

 

 

Валерия Засухина

Добрый день,Евгений!
Хочу Вас поблагодарить от всего сердца за прекрасный обучающий курс медитации "Медитация и осознанность".
До встречи с Вами имела много разной и обрывочной информации о медитации. И все никак "не собиралось в пазл".
Когда я приобрела Ваш курс,то все встало по своим местам. Материал Вы даете очень структурировано- от простого к сложному. Все упражнения понятны и адаптированы к человеческой скоростной жизни. Курс абсолютно подходит как и для людей , которые живут "на повышенной скорости" , так и для людей со спокойным образом жизни. Все "полезные вкусности", что Вы обещаете перед началом курса,  все - происходит!!!!  При одном естественно условии-ВЫПОЛНЯТЬ! ЕЖЕДНЕВНО!
Моя жизнь стала более спокойной (живу в Москве) и уравновешенной. Появилось стойкой ощущение, что я здесь и сейчас.... Удалось побороть много навязчивых и тяжелых мыслей (из-за которых и покупала курс).Ваша энергетика и харизма настраивает на рабочий лад и дает уверенность, что все получится!!!
Бесконечно Вам благодарна за ваш труд!!!!
Очень довольна , что встретила Вас на своем Пути!!!
Удачи! Здоровья и Процветания!!!!!

 

 

Гузель Гиниятуллина

Евгений, здравствуйте!
Хочу оставить отзыв о вашем курсе медитации.
Медитирую по вашей программе курса уже третий месяц. Ежедневно. Чему очень рада и благодарна Вам. Считаю, что курс - один из самых полезных вложений денег в последнее время. Нравится сама структура курса, доходчивость, с которой преподносится материал. Даже в течение дня уже автоматом начинаю отслеживать мысли. Научилась правильно  проживать эмоции. Так что уровень осознанности пусть медленно, но верно растет. И все благодаря вашему курсу. Благодарю за ваш труд!

 

 

 

Зоя Ли

Этот курс показался мне очень интересным, содержательным и глубоким. Честно говоря, я не ожидала, что возможно в одном курсе обьединить и правильно, структурированно и доходчиво дать такой сложный и абстрактный материал. Я старалась слушать аудио уроки и выполнять все медитации по порядку, однако потом неоднократно возвращалась к прослушанному материалу, каждый раз открывая новые, более глубокие и интересные моменты.
В практическом смысле могу сказать, что после медитации, на которую трачу не более 5 минут, я чувствую себя отдохнувшей, какой-то более свободной, ярче вижу все вокруг, и за это очень благодарна создателю курса Евгению. Единственное огорчение-курс закончился и доступ закрыт☹️
 

 

 

Катя Маркова

Последние годы часто слышала про медитацию и осознанность, читала статьи, книги. Занимаюсь несколько лет хатха-йогой. Недавно познакомилась с интегральной йогой.
Однако, я никак не могла до конца понять что именно даёт медитация и как же ее практиковать.
До этого пробывала несколько приложений для йоги с медитациями, но опять-таки не до конца поняла в чем суть практики.
Данный курс дал мне ответы для чего нужна медитация, что она даёт, как помогает в повседневной жизни, а самое главное-как и что нужно делать.
Курс построен очень удобно. Небольшие видео уроки и аудио практика.
Буду практиковать дальше и развивать осознанность. Для меня очень важно научиться останавливать поток мыслей.
Этот курс даёт четкое понимание как это делать.
Очень приятный голос и доброжелательность Евгения.
Для меня курс однозначно был полезен.

 

Сергей Беседа

Есть хорошая фраза: «Если ученик готов - учитель придет».
Последние годы интересуюсь восточной философией, давно хотел научиться правильно медитировать. И это не для общего развития, а именно, если можно так выразиться, с терапевтической точки зрения. В современном мире много стрессов, очень хотел понять, как можно нивелировать влияния этого негатива на мою личную жизнь и внутреннее состояние.
Совершенно случайно нашел в интернете ссылку на курс Евгения Смирнова. Почитал описание, заинтересовало. Появились вопросы- я решил написать автору курса. И был приятно удивлен оперативному и подробному ответу на мои вопросы. Принял решение приобрести и попробовать.
Пользуюсь уже несколько месяцев, нравится четкое структурирование курса, очень многие ранее полученные теоретические знания были понятно разъяснены и разложены автором «по полочкам». Это позволяет более эффективно и осознанно выполнять практическую часть курса - учиться медитировать. Понимаю, что конечный результат зависит только от моей настойчивости и регулярности занятий. И я благодарен Евгению Смирнову за то, что предоставил мне понятную, логичную и интересную систему, на базе и с помощью которой я могу совершенствоваться и, очень надеюсь, сделаю свою жизнь осознанной и психологически комфортной.

 

Юлия Бормотина

Курс очень интересный. Теория дается в простой и понятной форме. Очень
ёмко, но кратко, поэтому не занимает много времени. Сами медитации тоже
короткие, легко запоминаются для самостоятельной практики.
Даже если вы уже практикуете медитацию, то курс все равно будет полезен. Он
построен таким образом, что позволяет сразу ввести в свою повседневную
жизнь медитацию, а для уже практикующих есть что добавить к практике.
При прохождении курса до меня, наконец, дошло, что значит это так часто
употребляемое слово "осознанность".
Спасибо Евгению за это обучение. Буду практиковать и учиться дальше.

 

 

 

Татьяна Жарская

Спасибо за курс!))
Мне его порекомендовали, я послушала пробные уроки и после этого решила
пройти курс.
Сначала было достаточно просто и в удовольствие, дальше сложнее и страшнее
???????????? казалось бы простые вещи и совсем немного времени занимают ... но !
Ум уносит, сознание суетится, и от осознания этого беспредела в голове в
какой-то момент становится страшно, начинаются сомнения - может оставить
“этих тараканов” ! И опять но! Становится интересно наблюдать за
собой, за своими мыслями и состоянием, появляются новые открытия себя, и
состояние от этого меняется, появляется состояние «в себе».
Мне честно было не легко и куча себе отговорок типо маленький ребёнок,
работа, спать хочется, а может лучше...
И тем не менее даже сейчас, спустя время после прохождения курса, я продолжаю
возвращаться к практикам.
 
 
 

Дмитрий Кулешов

Здравствуйте , Евгений. Ваш курс мне понравился . Самое главное в курсе постепенность в обучение. Во время обучения начинаешь понимать как функционирует твоя собственная психика. Начинаешь прислушиваться к своему организму . Медитация даёт возможность остановиться и понять себя. Вы классный учитель и хотелось бы продолжить обучение. Главная трудность в текучке дня найти время для медитации. Курсу ставлю наивысшую оценку.  
 
 
 

 

Ирина Соколовская

Несколько лет пыталась подобрать вариант синергичного подхода к изучению медитации. И вот он! Очень доступно, качественно и на базе научного подхода так прекрасно вплетена тысячелетняя истина, здесь и сейчас☘️
Благодарю вас, Евгений! Очень хотелось бы пойти с вами дальше, и даже рассматривала бы вариант путешествий тематических☀️????
 
 
 

 

Яна Клименко

Меня зовут Яна Клименко. Я благодарна за этот курс. Очень полезная информация для меня, полезные практики, которые меняют жизнь к лучшему, помогают справиться в сложных ситуациях. Буду практиковать и дальше.
У Евгения приятный и спокойный голос, что позволяет настроиться на нужную волну.
Курс построен на интересных медитативных упражнениях. При ежедневных практиках можно достичь хороших результатов.
Для меня вся полученная информация очень ценна. Благодарю.
 

 

 

Артем Репин

В одно время я очень заинтересовался медитацией, но для самостоятельного изучения не хватало самодисциплины и, пожалуй, грамотного изложения всей сути медитационной практики. На Вашем курсе материал для практики очень понятно изложен без лишней "воды", а возможность обратной связи закрывает вопросы, которые возникают в ходе практики, что позволило мне усвоить большую часть материала. Теперь осталось закрепить практикой!? В общем каждый рубль потраченный за курс оправдан. Не исключено, что я к вам запишусь еще раз. Вам низкий поклон и благодарность за то, что "разжевали и по полочкам разложили" все то, что годами в моей голове не укладывалось с этой тонкой наукой медитацией. 
 
 

 

 

Ответы на часто задаваемые вопросы:

 

У меня нет никакого опыта в медитации. Смогу ли я освоить курс?

Курс рассчитан на новичков. Уроки построены таким образом, чтобы максимально доступно и в оптимальном соотношении дать теорию и практику для самостоятельных занятий.

У меня очень плотный график работы/семейных обязанностей. Где мне найти время на изучение курса?

Изучение курса не занимает много времени. Практические аудио уроки желательно выполнять ежедневно - они занимают всего 10 минут в день. Видео уроки (длительностью 10-15 минут) вы можете смотреть в любое удобное для вас время. Сегодня многие чрезвычайно занятые люди выкраивают в своем плотном графике немного времени для занятий медитацией - ради более счастливой жизни и продуктивной работы. Почему бы вам не сделать то же самое?

Когда я получу доступ к курсу?

Сразу после оплаты. Вам автоматически придет письмо с паролем доступа в личный кабинет с уроками, и вы можете тут же приступать к занятиям.

Как я могу оплатить курс?

К оплате принимаются все основные банковские карты (Visa, MasterCard, Мир). Если вы хотите произвести оплату другим способом (на карту Сбербанка, PayPal, перевод Western Union), то напишите на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или пишите в Директ в Instagram.

Остались еще вопросы?

Задайте их на email Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript. или пишите в Директ в Instagram.

 

Авторский сайт о медитации и осознанности