Зачем нам медитация?

 

Темп и образ жизни людей в XXI веке ведет к психическим нагрузкам, на которые наш организм просто не рассчитан природой. За это приходиться платить - все больше людей в мире сталкиваются с хронической тревогой, депрессией, эмоциональным выгоранием, апатией.

 

Ученые ищут способы, как справиться с этой эпидемией стресса и тревоги. Одно из самых перспективных направлений, изучаемых сегодня наукой - применение восточных медитативных практик, известных человечеству уже более 2500 лет.

 

Медитация - лучшая техника против стресса и тревоги, так как она направлена на устранение коренной причины стресса. Стресс - это навязчивые негативные мысли и тревожащие эмоции. А медитация делает нас хозяевами своих мыслей и чувств.

 

Что такое современная медитация?

 

Современные виды медитации - на Западе их называют Mindfulness - это уникальный сплав древних восточных медитативных практик и достижений науки XXI века: нейробиологии, психологии, медицины.

 

Цель такой медитации - не достижение нирваны или просветления, а решение вполне практических задач: научиться справляться со стрессом и напряжением, обрести навык контроля над негативными эмоциями. Развить внимание, память, самоконтроль и психологическую устойчивость.

 

Для достижения этих целей нам не надо помногу часов сидеть в позе лотоса, как это делают буддийские монахи - достаточно тренироваться по 15-20 минут в день. Можно даже это время дробить на более короткие сессии, выкраивая промежутки в течение дня.

 

Практики развития осознанности переживают сегодня на Западе настоящий бум. Их применяют в бизнесе, в образовании, в политике, в спорте в армии. Только в США ими занимаются около 20 миллионов человек. 

 

Что лежит в основе современных видов медитации?

 

Центральный компонент современных видов медитации - практика развития осознанности.

 

Осознанность (майндфулнесс) - термин из древних восточных медитативных практик, означающий способность безоценочно свидетельствовать, что происходит внутри нас. Мы осознаем свои мысли, эмоции, желания, настроения, не вовлекаясь в них, не отождествляя себя с ними. Часто говорят - осознанность позволяет нам видеть свои мысли и чувства, как облака, плывущие по небу.

 

Осознанность к своим мыслям и эмоциям освобождает нас  от тирании собственного ума. Мы перестаем страдать от навязчивых мыслей и негативного внутреннего диалога. Мы развиваем способность переживать сильные негативные эмоции, не теряя внутреннего равновесия или быстро возвращая его.