Випассана - одна из самых древних и наиболее эффективных практик восточной медитации, которая обрела сегодня на Западе "второе дыхание". 3-х дневные, 7-ми дневные, 2-х недельные ретриты по випассане необычайно популярны во многих странах, включая Россию. Их сегодня посещают миллионы людей - бизнесмены, студенты, политики, актеры, спортсмены, ученые.
Многие начинающие осваивать медитацию озабочены вопросом - как остановить свои мысли?
Ответ - никак!
Вы наверняка слышали фразы "живи в моменте", будь "Здесь и Сейчас."
Развитие навыка жить в настоящем моменте - это фундамент многих практик духовного развития. Медитации, йоги, дзена, тантры, цигуна, восточных боевых искусств.
Человеческий ум способен быть поразительно эффективным и креативным инструментом. Решать сложнейшие проблемы и строить многоходовые стратегии, делать научные открытия, сочинять прекрасную музыку и писать стихи.
Одно из самых частых заблуждений о медитации - что она, якобы, избавляет нас от негативных эмоций: страха, тревоги, гнева, печали, грусти, чувства одиночества.
Это миф и заблуждение.
В связи с последними тревожными событиями в мире я получаю много писем с вопросом - что необходимо делать, чтобы не дать стрессу, страху и тревоге выйти из-под контроля и полностью овладеть нами?
У всех, кто только начинает заниматься медитацией, есть одна серьезная проблема. Пока вы сидите в спокойном месте и занимаетесь - скажем, практикуете осознанность к своему дыханию, то вы достигаете определенного уровня спокойствия и стабилизации ума.
Медитация - это развитие навыка управления своим вниманием. На Востоке много веков назад открыли истину - чем эффективнее мы контролируем свое внимание, тем более счастливыми, жизнерадостными и уравновешенными людьми мы являемся.
Авторский сайт о медитации и осознанности
