Блог о медитации и развитии осознанности

 

 

 

 

У всех, кто только начинает заниматься медитацией, есть одна серьезная проблема. Пока вы сидите в спокойном месте и занимаетесь - скажем, практикуете осознанность к своему дыханию, то вы достигаете определенного уровня спокойствия и стабилизации ума.

Медитация - это развитие навыка управления своим вниманием. На Востоке много веков назад открыли истину - чем эффективнее мы контролируем свое внимание, тем более счастливыми, жизнерадостными и уравновешенными людьми мы являемся.

Веками знали, что в медитации есть "прямой путь". Он получил наибольшее распространение в тибетском буддизме и носит разные названия. "Медитация без усилий", "медитация без медитации", "естественная осознанность", "осознанность самой осознанности".

Многие начинают занятия медитацией, надеясь избавиться от негативных эмоций - тревоги, раздражения, жалости к себе. Но ни медитация, ни какая иная практика не способны сделать так, чтобы эмоции не возникали - они заложены в человека эволюцией и несут важную для нас информацию. В этом плане все эмоции "правильные", нужные и уместные.

Цель медитации - развить в нас осознанность. Медитация и развитие осознанности - это синонимы. Самая известная сегодня в мире медитация - майндфулнесс, и это слово на английском означает "осознанность".

Восточная медитация, которую последние 3 тысяч лет развивали великие учителя - Будда, Патанджали, Нагарджуна, Кабир, Лао Цзы, большая "семья" патриархов дзена, десятки "Ринпоче" тибетского буддизма - направлена на достижение состояния Просветления и Нирваны. Единения с основой Бытия - Богом, Брахманом, Сверх-сознанием, Космическим Разумом.

Одна из частых трудностей у начинающих медитацию - уже через несколько минут неудержимо клонит в сон. Признаюсь - для меня это была серьезная проблема, когда я начинал осваивать медитацию.

Страница 1 из 2

Авторский сайт о медитации и осознанности