Вы наверняка слышали фразы "живи в моменте", будь "Здесь и Сейчас."
Развитие навыка жить в настоящем моменте - это фундамент многих практик духовного развития. Медитации, йоги, дзена, тантры, цигуна, восточных боевых искусств.
Что значит быть в настоящем моменте?
Чтобы это понять - просто понаблюдайте за собой пару дней. Честно, искренне и настойчиво. И тогда вы не можете не заметить - 80% времени в течение дня вас нет в том, что вы сейчас делаете.
Потому что мы все время захвачены потоком своих мыслей - строим планы, переживаем о будущих событиях (как будто эти переживания чем-то могут нам помочь), бесконечно и навязчиво ходим по одним и тем же кругам мыслей о своих проблемах и заботах.
Из-за этих нескончаемых мыслей мы не проживаем каждый момент жизни в его полноте и неповторимости, тотально и без остатка присутствуя в нем. А ведь то, что называется жизнью - это и есть череда этих крошечных секунд настоящего момента.
В итоге мы упускаем свою жизнь - она летит мимо. Мы упускаем прекрасный закат, щебет птиц, улыбку ребенка, вкус еды. А потом жалуемся на серые и скучные будни. И с нетерпением ждем каких-то переломных событий в будущем, которые позволят нам начать жить полноценно и интересно...
Известный мастер дзен сказал:
Безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы строить планы или решать проблемы. Но это не надо делать постоянно! В режиме 24/7!
Привычка жить "на автопилоте", в трансе своих мыслей не только лишает нас гармоничной и полноценной жизни. Она также открывает двери стрессам, тревогам, страхам и страданиям.
В 2007 году клинические психологи Гарвардского университета поставили известный эксперимент на несколько тысячах добровольцев. С помощью приложения для смартфона они определяли, насколько люди в течение дня присутствуют в том, что они сейчас делают. Параллельно они фиксировали эмоциональное состояние испытуемых.
Психологи сделали 2 открытия:
✔ 70% времени в течение дня люди живут на автопилоте, не присутствуя в настоящем моменте
✔ чем меньше во время эксперимента люди присутствовали в том, что они сейчас делали - тем чаще они жаловались на стрессы, страхи, тревоги или даже депрессию.
В следующий раз, когда у вас будет плохое настроение, чувство страха или тревоги - попробуйте принудительно на 5-10 минут погрузить ум в настоящий момент. Да, знаю, это трудно с непривычки - но проявите настойчивость!
Начните наблюдать свое дыхание - эту практику для погружения ума в настоящий момент я уже приводил раньше и с ней можно ознакомиться здесь.
Можно также послушать окружающие звуки, найти 5 различных цветов в предметах в комнате, пройтись по парку, максимально осознавая свои движения, ощущения тела, окружающие
предметы и звуки.
И вы сразу почувствуете - ваш ум успокаивается сам собою. Это - закон современной нейрофизиологии. И это - сакральное знание из практик медитации, которым уже более 3000 лет.
Живите в моменте и будьте счастливы!
Хотите больше узнать о медитации и о том, как быстро освоить ее практики? Подписывайтесь на мои профили в Телеграм и ВК.