Многие начинающие осваивать медитацию озабочены вопросом - как остановить свои мысли?
Ответ - никак!
Мысли нельзя остановить, а самое главное - незачем! Рождение мыслей - это естественная функция ума, его природа. А в медитации мы стремимся быть в гармонии с потоком Жизни, а не плыть против него.
Миф о том, что цель медитации - остановить свои мысли и "очистить сознание", один из самых вредных. Из-за него тысячи людей бросают медитацию, считая, что она у них "не получается" - мешают мысли, которые ну никак не желают останавливаться!
Занимаясь медитацией уже более 20 лет, я встречал десятки сильных учителей - как среди буддийских монахов, так и среди ученых, изучающих медитацию. И ни от кого из них я никогда не слышал, что в медитации надо останавливать свои мысли.
Совсем наоборот, любой серьезный учитель скажет вам - в медитации мы позволяем всему, что происходит внутри нас, быть таким, какое оно есть. И мыслям, и эмоциям, и настроениям, и ощущениям тела.
👉 Мы следуем мудрому правилу - есть то, что сейчас есть.
А наша главная цель в медитации - это научиться осознавать, наблюдать свои внутренние состояния. И больше ничего!
Именно осознанность - главный ключ к контролю над собой. Осознанность - это та могучая целительная сила, которая сама собой приводит наш внутренний мир в порядок и гармонию. Это - закон природы, закон Бытия. Поэтому развитие осознанности и есть главная цель любой серьезной медитации.
Возвращаясь к тому, что нам делать с мыслями.
Наша задача - не остановить свои мысли, а научиться осознавать их. Обычно мысли, только возникнув, сразу захватывают нас. И тогда они легко "троллят" и мучают нас, вызывая страх, тревогу, панику, депрессию.
Но, когда я осознан к своим мыслям, то между "мной" и "мыслью" сохраняется некоторая дистанция и мысль не захватывает меня целиком. Иногда говорят, что медитация учит нас наблюдать свои мысли, как облака, плывущие в пространстве ума. Это довольно трудно объяснить словами, но легко почувствовать на практике, начав выполнять упражнения медитации.
В японском дзене есть пословица:
Не приглашать свои мысли на чай - это значит уметь держать их на некотором расстоянии от себя, не позволяя им целиком овладеть нами и стать безжалостными диктаторами. И тогда, даже если у вас будет миллион мыслей - они не причинят вам никакого вреда.
Хотите больше узнать о медитации и о том, как быстро освоить ее практики? Подписывайтесь на мои профили в Телеграм и ВК.