Випассана - одна из самых древних и наиболее эффективных практик восточной медитации, которая обрела сегодня на Западе "второе дыхание". 3-х дневные, 7-ми дневные, 2-х недельные ретриты по випассане необычайно популярны во многих странах, включая Россию. Их сегодня посещают миллионы людей - бизнесмены, студенты, политики, актеры, спортсмены, ученые.
Что это за практика?
В переводе с древнего языка пали слово "випассана" буквально означает:
Дело в том, что обычно мы воспринимаем происходящие события и ситуации через искажающий фильтр своих оценок, суждений, часто предвзятых мнений и убеждений. То есть мы видим не то, что сейчас реально происходит - а то, что наш ум говорит нам о происходящем. Мы воспринимаем окружающий мир через истории, нарративы и интерпретации своего ума.
Эти истории ума о происходящем вокруг нас обусловлены нашим прошлым опытом - особенно негативным, полученным в ранние годы жизни. Детские травмы, обиды, часто некорректное поведение родителей или сверстников в школе - все это формирует фильтр, через который мы всю последующую жизнь воспринимаем окружающий мир. Если у нас в голове много негативных историй - то и события, ситуации, люди вокруг нас будут казаться нам негативными.
И самое главное - мы не осознаем этого искажающего фильтра, не замечаем этих историй, которые ум помимо нашей воли непрерывно "прикрепляет" к тому, что происходит внутри нас. И поэтому мы абсолютно уверены - это мир такой!
Я думаю вы согласитесь со мной, что цель випассаны - ясное, точное и объективное видение окружающей нас реальности такой, какая она есть - это стратегически важный навык, который определяет абсолютно все в нашей жизни. Насколько эффективно мы способны работать, учиться, творить, ставить и достигать цели, видеть возможности и перспективы, там, где другие их не замечают.
Но есть еще одна веская причина, почему этот навык просто мега важен для нас. Он позволяет нам видеть, что реально происходит внутри нас. Ясно и объективно осознавать свои мысли, чувства, настроения, желания, страхи, комплексы и зависимости. Принимая их такими, какие они есть.
И этот свет осознанности к своим внутренним процессам приводит их в естественную гармонию и порядок. Нам не надо ничего пытаться "фиксить" в себе, менять, исправлять, от чего-то убегать или отворачиваться. Просто максимально ясно и точно осознавать происходящее внутри нас и принимать себя такими, какие мы есть. Все остальное сделает за нас природа и Вселенная, которым всегда присущи фундаментальный порядок и гармония.
Чуть позже я расскажу, какие практики и упражнения используются в випассане для развития этого ценнейшего навыка выходить за рамки "фильтров ума" и объективно видеть окружающий нас мир.
Хотите больше узнать о медитации и о том, как быстро освоить ее практики? Подписывайтесь на мои профили в Телеграм и ВК.